Ja tu jestem, nie zginęłam, ale dwa dni zabiegane miałam, zipnąć nie zdążyłam, ale i pomyśleć o jedzeniu też nie. Po poniedziałkowej przerwie wtorek i środę zaczęłam od kawy i gimnastyki, śniadanie było potem, lekkie jak i reszta posiłków. A wiadomości na rowerze, po 20 minut, bo to początek, za pierwszym razem ledwo zeszłam z roweru Teraz jadę [...]
BIGuś Ty sie nie obrażaj, go do Tych nie mam daleko i jeszcze pojade Cię przepraszać Olago - podłoga Ci wyschła! Nie biegałam dzisiaj ( w swoim tempie ) bo znowu leje od rana. Mam straszne zakwasy po wczorajszym "Tabata" by Tyka. Znowu nie trzymam diety. Tym razem jam za mało i za rzadko - wróciłam do pracy i zarobiona jestem tak, ze [...]
[...] bo jak pisalem mam izolat naturalny i sam jest niedobry a z carbo to moj ulubiony posilek,chyba nic sie niestanie bo rano mam taki metabolizm ze 30 min po tym juz czekam na sniadanie,szczerze ci dziekuje anar za odpowiedzi i mam nadzieje,ze bedziesz mi pomagal dalej,bo do przyszlorocznych debiutow to nietak dlugo,pozdrawiam,i ide przygotowac se [...]
[...] do 100g/dzien to mialem tak slabego powera ze mi sie odechcialo, jak jem te ~180g to jest ok. Druga sprawa wegle sa tanie a zeby zastapic 3 posilki tłuszczami to automatycznie wieksze wydatki :) Ale pomysle ze jeszcze nad tym, moze ogranicze w 2 posiłkach, bo na sniadanie musza byc po aero :) Zmieniony przez - Thoroop w dniu 2012-07-24 01:26:03
Ale masakra weekend, zaspałem wczoraj i dzisiaj i nie naszykowałem szamy więc dzisiaj bede sie ratował barowym żarciem. W pracy nie ma nic :-) Miałem płatki z wpc od treca :P 2 próbki akurat na śniadanie zjadłem i mysle co tu wykombinować przed treningiem :-)
Panowie, jak macie trening rano to jecie śniadanie i po 2-3h posiłek przed treningowy? Czy jako pierwszy posiłek idzie przed treningowy i za godzinę do żelastwa? Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-10-05 08:06:47
[...] zycie! U mnie liczenie kalorii szlo tez baardzo ciezko. Ale wytrzymalem ok 3 tygodnie liczac prawie kazdy posilek. Potem zauwazylem ze juz nie musze liczyc, tylko wiem ze na sniadanie "na oko" tyle platkow i tyle mleka, do tego 2 jaja na twardo, plaster sera zoltego, garsc orzechow, pomidor. itp... Czasem raz na 2 tygodnie sprawdze dla [...]
Sniadanie nadal kiepskie. WW pobierz z platkow owsianych, a bialko z jaj. Chleba unikaj, a inne ww dostarczaj okolotreningowo (u ciebie brak ryzu/kaszy przed treningiem). Tluszczy widze, ze sie boisz, a to powazny blad. Rozklad skladnikow powinien wygladac B-2-2.5g, ww-2-2.5g, T-1g, na kilogram masy ciala oczywiscie. Uzywales Dziennika Posilkow ? [...]
Kurde opisałem się jak głupi, bo edytowałem posta i mi to uciekło ... ;/ Ogólnie dzięki Tym że "szejkom" zacząłem jeść normalnie śniadania, zamiast obżerać się na noc bułkami i innym dziadostwem, teraz wypijam szejka w robocie i jestem pełny, to tego trochę machania i po treningu, mleko migdałowe zmiksowane z "białkiem" (nie dostarczam go zbyt [...]
[...] przerwy, bo trafił mi sie spital... Staram sie ułożyc diete, ale jeszcze mam dwie nie jasnosci wiec napisze: 1) Posilek przed treningowy: Makaron + ?(białko)? Jaja-na sniadanie, Kurczak-po treningu, twaróg-na kolacje, WPC-nie mam kasy, Ryba- nie mam kasy/nie mam czasu robic. No i lipaa -.- Mysłalem nad tym zeby jajek nie jesc na [...]
[...] zółtego + szklanka mleka, zaraz po posiłku zielona herbata przerzuc sie na razowiec, nie przesadzaj z zoltym serem a co myslisz o owsiance z dodatkami (twarog, orzechy)na sniadanie? lub placku z platkow ows., jajek, orzechow, rodzynek -pycha 9:00 kawa ( dosyć mocna - przeczytałem ze to dobry spalacz tłuszczu :) jakby co to mnie wyprostujcie ;d [...]
Śniadanie (ok. 8) Mleko 1,5% (200g) Musli 120g + garść rodzynek Posiłek w szkole i po części w domu Chleb (180g) Margaryna "rama" (40g) Polędwica sopocka (70g) Ser edamski tłusty (70g) Pomidor (50g) 3 kanapki Godzina 17 Pierś z kurczaka (100g) Ryż brązowy (120g) Pomidor (150g) Jogurt naturalny 2% (50g) Zrobię surówkę z pomidora i [...]
Śniadanie (ok. 8) Na czczo: storm Mleko (200g) Płatki owsiane (100g) Rodzynki (20g) Posiłek w szkole i po części w domu Chleb (180g) Margaryna "rama" (40g) Polędwica sopocka (70g) Ser edamski tłusty (70g) Papryka (50g) Godzina 17 Pierś z kurczaka (100g) Ryż brązowy (120g) Kapusta pekińska(?) Jogurt naturalny 2% (?) 18.30 MMA 30-60min [...]
Śniadanie Mleko 400g i płatki owsiane 100g Drugie śniadanie 2 jaja, 2 kromki chleba z szynką Obiad Indyk ze śliwką 200g i ziemniaki 200g Sok z buraków, marchwi i jabłek 200ml Kolacja Jajecznica z 4 jajek z serem W między czasie zjadłem z 3 kawałki makowca i trochę sernika ze świąt jesteś niedożywiony białka masz z 80 gram mało ww tłuszczy mało [...]
Śniadanie 1.-jajecznica,razowy chleb,sałatka Śniadanie 2 .-jogurt z odrobiną muesli i owocami-morele Obiad.-ryż,gotowana pierś z kurczaka,sałatka Kolacja.-pól jabłka,pól banana,pół pomarańczy Zmieniony przez - Bodo99 w dniu 2016-06-16 17:30:53